Coba Pijat Badan Sendiri Dengan Teknik Ini
Pijat badan memiliki begitu banyak manfaat. Pijat badan dapat membantu untuk menghilangkan stres, meredakan otot-otot tegang, dan mendorong sistem saraf untuk kembali ke keadaan santai. Namun, bila Anda tidak bisa pergi ke terapis pijat, Anda bisa melakukan pijat badan sendiri. Dengan pijat badan sendiri, Anda bisa langsung merasakan area mana yang perlu dipijat lebih lembut, atau seberapa banyak tekanan yang terasa enak.
Tidak perlu waktu lama, Anda dapat melakukan pijat badan sendiri bahkan saat hari kerja Anda dan langsung dapat menyegarkan tubuh dan pikiran. Berikut adalah teknik pijat badan terbaik untuk bagian tubuh yang berbeda.
-
Untuk bagian kepala
Sakit kepala dapat mengganggu aktivitas Anda. Cobalah teknik pijat badan sederhana ini untuk meredakan sakit kepala Anda.
- Tempatkan ibu jari Anda di tulang pipi Anda, di dekat telinga Anda.
- Berikan tekanan dengan lembut dalam gerakan melingkar dengan ujung jari Anda ke pelipis Anda.
- Lanjutkan membuat lingkaran saat Anda bergerak di sepanjang garis rambut Anda, sampai ujung jari Anda bertemu di tengah dahi Anda.
-
Untuk bagian leher
Duduk di depan komputer sepanjang hari dapat membuat leher Anda kaku dan sakit, melakukan teknik pijat badan yang sederhana ini akan membantu meredakan ketegangan dan meredakan rasa sakit Anda.
- Tempatkan dua atau tiga ujung jari di bagian belakang leher Anda di mana leher Anda bertemu dengan bahu Anda.
- Berikan tekanan kuat dan tahan area tersebut.
- Lepaskan saat otot terasa lebih rileks. Ulangi tiga kali.
-
Untuk bagian kaki
Berlari, jogging dan berjalan lama bisa menyiksa kaki Anda. Kabar baiknya adalah rasa sakit di kaki Anda bisa dihilangkan dengan latihan sederhana ini.
- Duduk di kursi yang nyaman dengan kaki telanjang atau dengan kaus kaki.
- Posisikan bola tenis di bawah kaki Anda.
- Gerakkan kaki maju mundur dari tumit ke ujung kaki menggunakan tekanan kuat.
- Lakukan latihan ini pada kedua kaki Anda.
- Untuk menambah tekanan, coba lakukan teknik ini sambil berdiri.
-
Untuk bagian kaki
Apakah Anda sering duduk di depan komputer mengetik sepanjang hari atau melakukan pekerjaan yang melibatkan penggunaan tangan berulang-ulang? Tangan Anda mungkin terasa sakit di penghujung hari. Mempelajari cara memijat tangan sendiri dapat membantu meredakan ketegangan.
- Mulailah dengan meletakkan jari-jari Anda di atas pergelangan tangan Anda, seolah-olah Anda sedang mengukur denyut nadi Anda, dan berikan tekanan dari sisi ke sisi di pergelangan tangan Anda.
- Pindah ke tumit telapak tangan Anda dan mulailah memberikan tekanan dalam gerakan melingkar kecil, mulai dari sisi jari kelingking dan bergerak ke arah sisi ibu jari Anda.
- Lakukan di kedua sisi.
-
Bagian pinggang bawah
Nyeri punggung bawah adalah keluhan yang sangat umum. Sayangnya, aktivitas sehari-hari seperti membersihkan dan berkebun bisa membuat sakit punggung bagian bawah semakin parah. Anda dapat meredakan nyeri punggung bawah dengan melakukan teknik cepat ini.
- Posisikan bola pijat/bola tenis di antara punggung bawah dan dinding.
- Gerakkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah, atau sisi ke sisi untuk menemukan area ketegangan.
- Berikan tekanan yang lebih kuat di tempat yang empuk untuk membantu melepaskan ketegangan.
Pijat Badan Dengan Parcok Minyak Urut Pijat dari Air Mancur
Parcok Minyak Urut Pijat dari Air Mancur bermanfaat untuk meredakan nyeri otot, keseleo, memperlancar aliran darah dan menghangatkan tubuh. Untuk pemijatan, oleskan secukupnya pada bagian tubuh yang sakit, pijat selama 10-15 menit.