3 tips mencegah nyeri pinggang saat duduk lama di kendaraan
Perjalanan jauh baik itu jalur darat seperti menggunakan mobil pribadi, bus, kereta ataupun lewat jalur udara seperti pesawat memang menyenangkan. Kita bisa berlama-lama menikmati pemandangan sepanjang perjalanan. Namun duduk diam berjam-jam saat perjalanan juga bisa terasa sangat melelahkan, belum lagi jika Anda harus mengalami nyeri pinggang. Bagi Anda yang dalam waktu dekat ingin melakukan perjalanan jauh, baiknya simak artikel ini agar Anda bisa terhindar dari nyeri pinggang.
Penyebab utama nyeri pinggang
Nyeri pinggang bagian bawah atau lower back pain adalah rasa sakit yang muncul di area atas bokong atau bawah punggung. Umumnya gejala ini sering terjadi pada lansia yang memang sendi,otot dan tulang belakangnya telah mengalami pengeroposan akibat usia. Namun, nyeri pinggang tak menutup kemungkinan juga bisa menyerang mereka yang usianya lebih muda terutama mereka yang sering menghabiskan waktu dengan duduk dalam terus menerus dalam jangka waktu yang lama. Penyakit nyeri pinggang bisa berlangsung sekali waktu atau pun juga menjadi penyakit yang sifatnya kambuhan. Karena itulah pentingnya melakukan peregangan sesekali jika sudah duduk dalam waktu yang lama, agar otot tidak kaku dan terhindar dari nyeri pinggang. Namun bagaimana jika kita sedang berpergian jauh dan mau tidak mau harus duduk berjam-jam? Adakah solusi seperti obat ataupun herbal untuk sakit pinggang yang bisa dikonsumsi untuk pencegahan? Simak tips di bawah ini!
- Perhatikan posisi duduk
Salah satu cara paling efektif mencegah nyeri pinggang saat duduk lama dalam perjalanan adalah dengan menjaga postur tubuh. Lakukan duduk dengan postur tubuh yang benar. Pastikan kedua telapak kaki Anda berpijak pada lantai, jika perlu gunakan ganjalan atau bantal agar kaki Anda tidak menggantung. Hindari menyilangkan kaki di atas paha, membungkukkan badan ke depan maupun belakang untuk waktu yang lama serta duduk dengan posisi badan belok ke kanan atau ke kiri. Agar duduk semakin nyaman, Anda bisa menambahkan bantal kecil sebagai penyangga punggung.
- Usahakan kursi tempat duduk Anda nyaman
Bantal kecil ataupun handuk yang dilipat bisa membantu menyangga punggung agar lebih nyaman selama perjalanan. Namun, jika memungkinkan pastikan juga tempat duduk kendaraan yang Anda naiki memiliki berbagai bagian yang diperuntukkan untuk mempernyaman posisi duduk Anda. Pilihlah kursi yang memiliki sandaran tangan sehingga memudahkan jika Anda ingin memasang lumbar roll untuk menyangga lekukan punggung di atas bokong.
- Lakukan peregangan sesekali
Selain duduk dengan posisi yang benar, agar terhindar dari nyeri pinggang Anda bisa melakukan senam otot kecil di tengah perjalanan. Anda bisa melakukan peregangan otot leher menggerakkan kepala ke kiri dan ke kanan, selama beberapa detik secara bergantian. Kemudian bisa juga memutar pinggang ke kanan dan ke kiri selama beberapa detik. Dan beberapa gerakan peregangan otot ringan lainnya agar tubuh Anda tidak menjadi kaku yang bisa memicu nyeri pinggang. Lakukan latihan ini selama 20 atau 30 menit sekali.
- Konsumsi air putih dan jamu herbal untuk sakit pinggang
Cara terakhir dan tak kalah penting agar tubuh terhindar dari nyeri pinggang saat duduk lama di kendaraan adalah dengan cukup minum. Pastikan tubuh Anda selalu terhidrasi dengan cukup, bawalah botol air minum agar Anda bisa dengan mudah mengkonsumsinya. Namun, jika memang Anda telah memiliki riwayat sakit pinggang sebelumnya tidak ada salahnya jika Anda mengkonsumsi obat atau ramuan herbal untuk sakit pinggang sebelum atau saat perjalanan. Pilih ramuan herbal untuk sakit pinggang yang mengandung herbal alami berkualitas tinggi dan telah memiliki izin edar dari BPOM seperti Serbuk Sakit Pinggang dari Air Mancur.
Jamu Serbuk Sakit Pinggang Air Mancur terbuat dari herbal alami yang berkhasiat mencegah dan mengobati sakit pinggang. Dengan rutin minum herbal untuk sakit pinggang ini, keluhan seperti otot kaku, pegal dan nyeri serta untuk buang air kecil tidak lancar akan hilang. Seduh jamu Serbuk Sakit Pinggang Air Mancur ke dalam ½ gelas air mendidih dan minum 2 gelas setiap hari agar hasilnya makin maksimal. Jika keluhan terus berlanjut, lakukan konsultasi dengan dokter agar Anda bisa minum herbal untuk sakit pinggang ini sesuai anjuran