Cara Menambah Nafsu Makan Secara Alami

Kehilangan atau menurunnya nafsu makan bisa terjadi karena berbagai sebab termasuk karena penyakit, keadaan emosional, atau efek samping pengobatan. Memiliki nafsu makan berlebih memang tidak baik namun kehilangan nafsu makan juga bisa memberikan dampak negatif karena tubuh bisa kekurangan nutrisi. Terkadang kita memaksakan diri untuk makan misalnya ketika sakit namun hal itu justru akan membuat Anda menjadi lebih stres. Berikut adalah beberapa cara menambah nafsu makan yang bisa dicoba jika Anda atau keluarga kehilangan nafsu makan.

Sediakan Makanan Favorit

Cara menambah nafsu makan yang pertama adalah dengan menyediakan camilan atau memasak makanan favorit. Seseorang pastinya akan lebih mudah dan tertarik untuk makan jika itu adalah makanan favoritnya. Jadi, tidak ada salahnya jika Anda menyetok makanan favorit Anda di rumah.

Konsumsi Camilan

Jika Anda merasa mual ketika melihat makanan, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan. Cobalah mulai makan makanan kecil seperti camilan favorit. Semakin banyak dan sering Anda mengonsumsi makanan kecil tentunya akan lebih baik ketimbang memaksakan diri untuk makan dalam porsi besar. Pilih camilan yang dapat mencukupi kebutuhan kalori dan bernutrisi seperti snack kedelai atau protein bar yang terbukti dapat menambah nafsu makan.

Olahraga Ringan

Aktivitas fisik terbukti mampu melepaskan zat kimia otak yang dapat meningkatkan suasana hati dan merangsang nafsu makan Anda. Tidak perlu melakukan aktivitas olahraga atau latihan berat, Anda bisa berjalan-jalan sebentar sekitar setengah jam atau lebih sebelum makan untuk dapat membantu membuat Anda berselera untuk makan.

Pilih Makanan Tinggi Kalori

Ketika sedang sakit, Anda mungkin hanya bisa makan camilan dalam porsi kecil. Oleh sebab itu, ada baiknya jika Anda memilih makanan yang berkalori tinggi untuk memenuhi kebutuhan kalori harian tubuh. Makanan tinggi kalori sehat yang bisa dikonsumsi antara lain keju, kacang-kacangan, alpukat, selai kacang, dan lainnya. Tambahkan juga saus favorit atau mentega pada makanan untuk meningkatkan asupan kalori.

Anda juga dapat membuat smoothie atau jus buah dan sayuran sendiri jika Anda sulit makan makanan padat. Tambahkan lebih banyak kalori pada minuman Anda misalnya dengan menambahkan susu, selai, sirup atau lainnya.

Tambahkan Herbal atau Konsumsi Jamu Penambah Nafsu Makan

Selain cara menambah nafsu makan diatas, Anda juga bisa konsumsi herbal seperti beras kencur, jahe, kayu manis dan bahan alami lainnya yang relatif lebih aman ketimbang mengkonsumsi obat atau stimulan nafsu makan. Minum jamu tradisional seperti beras kencur sudah menjadi tradisi bagi masyarakat Indonesia jika nafsu makan menurun terutama pada anak-anak dan lanjut usia. Pilih jamu yang terbuat dari bahan alami asli seperti jamu penambah nafsu makan dari Air Mancur yang juga diproses dengan takaran dan metode yang tepat.

Kehilangan nafsu makan memang kerap terjadi dan Anda tidak perlu khawatir berlebihan. Meski demikian, jika Anda mengalami perubahan nafsu makan yang tiba-tiba, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.